Witam mam 16 lat chodzę na siłownie od czasu do czasu gram w kosza lecz nie moge utrzymać sobie diety więc teraz pytanie czy mógłbym zażywać Thermo Speed aby zacząć szybciej spalać tłuszcz cały czas waga waha mi się miezy 81-85kg Dziękuje. Nie piszcie tylko żebym tego nie brał czy coś tylko co może mi się stać jeżeli będe zażywał oraz jakie będa [...]
[...] otóż trenuje od około roku (siłownia + koszykówka). Mam ułóżoną diete oraz trening masowy (od 2 miesięcy)i od tego czasu 0 efektów (może od tego czasu 0,5-1cm w lapie wiecej) . Na początku treningów jeszcze bez diety etc. wagżyłem 70 kg teraz waga jest identyczna. Jadłem w miare zdrowo nawet poza dietą. Czym to może być spowodowane że nie tyję ?
Aktualnie jestem na pół metku cyklu detonar+napalm z FA. Jestem bardzo zadowolony. I mam zamiar tydzień po zakonczonym cyklu na ww produktach odpalic Noza IV i tu rodzi się pytanie. Co do tego? Wszystkie dane są w profilu, nie będe sie rospisywal na temat Diety czy Treningu ponieważ mam to ogarnięte i nie ma sensu pisać. Więc co do Noza IV na [...]
Witam, mam 19 lat od 2-3 lat ćwiczę. Zbliżają się wakacje a ja widzę że mam problemy ze schudnieciem, jest wręcz na odwrót bo tyje. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Nigdy nie posiadałem planu treningowego ani diety, starałem się wykonywać ćwiczenia rzetelnie i dokładnie, z dieta to było tak że starałem się jeść zdrowo. Mogę [...]
mam zamiar sprobowac diety tluszczowej,mam pytanko jak wyglada w takiej diecie posilek potreningowy?......(szukalem w przegladarce,....cos na temat diet tluszczowych jest ale tego nie znalazlem)i jeszcze jakie produktu glownie spozywamy w takiej diecie,moze jakies przykladowe posilki,z gory dzieki pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Paweł mam 19 lat i chce w końcu zabrać się za siebie. Proszę o pomoc odnośnie diety ćwiczeń sportu. Zależy mi na czasie ale też wiem że są pewne "granice" których nie przeskoczę. Jeśli czegoś nie podałem to proszę o uwagę :) .
To moje pierwsze podejście w celu zwiększenia wagi. Od 3 lat utrzymuję się taka sama +/- 1-2kg. Spróbowałem coś poczytać i sam sobie ułożyłem dietę, nie chce brać gotowca bo sam chcę nauczyć się co mam jeść ile itd. Proszę o ocenę (krytyczną jeżeli trzeba) diety, którą ułożyłem. Dodam, że mam 17lat. [...]
Witam. Mam dylemat, mianowicie nie wiem czy zaczynać już z dietą. Po dłuższej przerwie wznawiam treningi, rozgrzałem już wszystkie partie mięsni kilkoma treningami rozgrzewkowymi i nie wiem czy zaczęcie diety asie sie opłaca. Wydaje mi sie ze djete lepiej zaczać gdy wruci sie do starej formy( taka sama siła podobne obwody podobna waga). Znawcow [...]
http://scr.hu/0frn/dbumv http://scr.hu/0frn/822xs ^^ tu jest dieta Mam 178cm wzrostu 75 kg , zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3200kcal. W dni treningowe to samo(albo jakieś zamienniki zeby ciągle tego samego nie jeść)+ przed treningiem gain bolic ok.90g i na noc białko olimp prolong 40g. W DT 5g kreatyny rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g [...]
Witam mam dziwne pytanie otóż od dłuższego czasu nie mogę "zbudować" klatki;/ próbowałem wszystkiego sztanga na ławce poziomej,hantle,skos itd..Fakt wcześniej ćwiczyłem bez jako takiej diety..od około 3 miesięcy ćwicze z dietą ale hmm nie wiem co jest z tą klata może to genetyka(tak słyszałem) jednak ja wole tego na to nie zwracać uwagi i postarać [...]
Witam proszę o pomoc w ocenie diety, pracuje tylko w nocy wiec wyglada tak a nie inaczej teida. Co mam dodać :) Chce napisac sobie dwie żeby była różnorodność. Musze dopisać jeszcze jeden posiłek na godzine około 6:30 jak jestem z pracy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b825fcaa0b9c4d6f992cda1eb49b87d2.png Zmieniony przez - JaroO w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 182 cm i 90 kg Wagi :), na siłownie chodziłem przez 3 miesiące jakiś rok temu, teraz zaczynam od nowa, a dokładnie chodzę ponad miesiąc. Piszę o pomoc, w doradzeniu mi poprawnej diety, oraz o wytłumaczeniu mi i jak coś doradzeniu co mógłbym jeść z odżywek (białko itd.), nie zależy mi na obniżeniu mojej wagi, a zamianie tk. [...]
co myslicie o takim zestawie x pand 900g i 2 kg mass xxl...chodzi mi o siłe i jak najwieksza mase w cenie ok do 200zł..jest jakiś sens to kupować aha a co do diety to z byt ścisłej nie moge zrobić bo jem co mam i tak to wygląda..z góry dzieki
Witam mam 18 lat 200cm wzrostu i 110 kilo wagi (ciutek dużo) moja przygoda z siłownią trwa ok 1,5 roku, nie zauważyłem zaskakujących rezultatów, więc postanowiłem zasięgnąć rady bardziej doświadczonych "koksów" :). Mianowicie prosił bym o rozpisanie diety na mase, jesli to możliwe to też na zżucenie paru kilo. Nie wyłączam możliwości brania jakiś [...]
Witam!! Nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem ten temat ale prosze o wyrozumiałość bo jestem tu nowy:) Mam 14 lat, a w sumie skończę 15 14 września proszę o ułożenie jakiegos planu treningowego i ewentualnej diety:) Mam ponad 160cm wzrostu i ważę: 57-58kg POZDRO!! Mateusz...
[...] to wielką. Jestem 18-latkiem o wymiarach 176cm waga 81kg. Chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu diety wspomagającej ćwiczenia. Cwicze 3x w tygodniu Muay Thai i 2x bbj. (nie zawsze uczeszczam na wszystkie zajecia) Waszym zdaniem jaka dieta jest lepsza przy takim treningu ? Jestem zupełnym nowicjuszem wiec, ktos by mogl pomoc.. Z góry dzieki [...]
Witam wszystkich ! Mam do was ogromną prośbę o pomoc w utworzeniu diety na masę. Wiek: 16 Waga: 73 kg Wzrost: 176 cm Cel: Masa Nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze Z góry dziękuje za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby Zmieniony przez - maniekk12 w dniu 2009-08-04 22:28:00
Mam pytanie. Czy mogą nastapic spadki jesli ostatni miesiac treningow to takie słabsze czesta opuszczane treningi z powodu braku czasu.Chodzi mi raczej o mase.cwicze juz 10 miesiecy bez diety.i pytam czy moze nastapic cos takiego czy to raczej za malo czasu na spadki.bo np na barki 2 tygodnie juz nie jechalem..bardzo przepraszam za bledy ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Za niedługo biorę się za układanie diety na redukcję. Mam w tej kwestii kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. 1.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 2.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 3.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 4.Jakie pomysły, żeby na redukcji jedzenie nie było zbyt [...]
Witam . Mam pytanie odnośnie diety aby nie stracić na wadze a pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej . Przez ostatnie 4-5 miesięcy udało mi się przytyć 20 kg z 60 na 80 , nie wyglądam źle ale przydało by się spalić jakoś z 3 kg tłuszczu . Chodzę regularnie na siłownie , i jem dość sporo , jaką mam sobie ułożyć dietę żeby się pozbyć zbędnego [...]
